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次韵古愚立冬日观菊
宋·沈说
闲绕篱头看菊花，深黄浅紫自窠窠。
清于檐卜香尤耐，韵比猗兰色更多。
九节番疑今日是，一樽未觉晚秋过。
从教白发须簪遍，且任当筵作笑歌。
立冬，作为冬季的第一个节气，标志着寒冷的正式降临。随着温度的逐渐降低，人体循环代谢会逐渐减缓，身体的自护力也会相应下降。因此，立冬也是每年养生的关键时期，此时亟需重视身体的营养补充工作，以迎接冬季的挑战。
起居保暖
在冬季，人体的代谢速度相对较慢，因此养生的重点是“藏”，即养护阳气。在作息方面，应该顺应节气，采取早睡晚起的措施。晚起并不意味着睡到日上三竿，而是指在太阳升起后才起床。这样做有助于御寒保暖，保持身体的温暖和健康。
有句谚语说：“寒从脚起”，这说明脚部的保暖是非常重要的，泡脚则不失为一个好选择。可以在每天睡前用温水泡脚后，用力揉搓足心，不仅能够缓解身体疲劳，还能够帮助御寒保暖、促进睡眠。
当然，内在的保暖也必不可少。驼奶中含有丰富的营养元素，例如免疫球蛋白、溶菌酶、复合矿物质及维生素等，对身体健康大有益处。可以每天早晚各喝一杯热驼奶，不只能够帮助驱除身体寒气，更能实现补充营养的目的，对于秋冬季需要进补的人来说是非常合适的选择。
营养饮食
进入冬天以后，可食用的新鲜绿叶菜开始减少，此时，菌菇便成为了餐桌上的主角之一。因为菌菇不仅是口感好、口味佳，还是高蛋白、低脂肪、高营养的代表性食物。常见的菌菇中，香菇和胃、木耳润燥、银耳润肺、金针菇益肠胃、平菇养体质，都是非常适宜冬季食用的菌类。
很多人会在秋冬选择通过喝汤来保暖养身。因为冬季天气比较干燥，容易导致上火、口感、便秘等问题，而适当喝汤不但能够补充身体的水分，同时也可以补充身体所需要的营养。除了喝汤之外，适量饮水也是做好身体水分补充的关键，也可以将早晚的一杯水换成驼奶，更有益于冬季进补。
寒意初始，温情常伴。立冬时节，伊犁雪莲乳业自营品牌驼牧尔驼奶，用爱的温度，帮你温暖一整个冬天。
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